Transformación para hombres 40+
12 Rounds
Una pelea con vos mismo, una vez por semana, durante 12 semanas.
Calculamos tus calorías, arrancamos desde tu nivel real y te llevamos al cuerpo que querés — sin rutinas de pibe de 22 y sin reventar las rodillas.
El análisis inicial es gratis. Pago único — no es suscripción.
Tu análisis
muestra12 semanas. 12 rounds. Una pelea con vos mismo.
Cómo funciona
Cuestionario en 3 minutos
Respondé sobre tus métricas, equipamiento y objetivos. Sin presión, sin trampa.
Análisis al toque
Recibís tu BMR, calorías objetivo y un día de muestra del entrenamiento. Gratis.
Pagás el ciclo de 12 semanas
Mercado Pago o cripto. Pago único, no es suscripción.
Recibís tu plan completo
Entrenamiento + nutrición + suplementación. Web + PDF, acceso permanente.
Así se ve tu plan
No es un PDF genérico: es tu plan, calculado sobre tus números.
Tu proyección en 12 semanas
Entrenamiento
Un día real del plan, con series, reps y técnica.
- Press de banca con barra4 × 8-12
- Remo invertido4 × 8-12
- Press militar con barra3 × 10-12
- Dominadas3 × 6-10
Nutrición
Recetas adaptadas a tus preferencias y restricciones.
Suplementación
Solo lo que importa post-40, con dosis y timing.
- Creatina monohidratada
- Vitamina D3
- Magnesio (glicinato)
- Omega-3 (EPA/DHA)
Por qué funciona para 40+
Basado en evidencia. Diseñado para la fisiología real de un hombre mayor de 40.
- Volumen moderado y progresión inteligente, sin rutinas que asumen recuperación de 20 años.
- Prioriza ejercicios joint-friendly: hex bar deadlift sobre convencional, leg press sobre back squat profundo.
- Considera tu sueño, estrés y energía media tarde para calibrar el tono del plan.
- Suplementación enfocada en lo que importa post-40: vitamina D, magnesio, omega-3, creatina.
- Deload extra cada 4 semanas si tenés 50+, porque tu recuperación ya no es la de los 25.
Cómo se calcula tu plan
No es una plantilla con tu nombre pegado arriba. Es un cálculo que sigue tu cuerpo y tu historial.
Metabolismo calculado, no estimado
Tu BMR con la fórmula Mifflin-St Jeor y tu gasto calórico según tu actividad. Nada de números mágicos.
Progresión que respeta tu edad
Cargas que suben de a poco, con deload cada 4 semanas —y extra si tenés 50+— para que la recuperación acompañe.
Ejercicios que cuidan las articulaciones
Elegimos variantes joint-friendly según tu equipamiento, experiencia y lesiones previas.
Screening médico primero
Cuestionario PAR-Q: si algo es de riesgo, te frenamos y te recomendamos ver a un profesional.
Quién está detrás
Soy Martín, tengo 47, soy ingeniero y papá. No soy influencer ni entrenador de gimnasio: soy un tipo ocupado que a esta edad entendió que el problema no era entrenar más, sino entrenar mejor.
Lo único que me funcionó fue un déficit calórico sostenido y un plan que pudiera cumplir sin reventar las rodillas ni vivir en el gimnasio. Lo convertí en un sistema, y lo abrí para ayudar a otros que están en la misma.
No te vendo humo: la información está gratis en internet. Lo que 12 Rounds te da es el plan armado, calculado para tu cuerpo, y la disciplina de un método que se cumple.
Precio
Pago único — no es suscripción. Mercado Pago (ARS local) o cripto.
- Plan de entrenamiento de 12 semanas con progresión semanal
- Plan de nutrición calibrado a tu TDEE y macros
- Recetas adaptadas a tus preferencias culinarias
- Lista de suplementación con dosis y timing exacto
- Videos de técnica para cada ejercicio
- Acceso permanente al plan (web + PDF descargable)
Preguntas frecuentes
¿Quién está detrás de este producto?
Martín, un ingeniero de 47 y papá, que armó este método para sí mismo después de años de probar cosas que no le funcionaban a esta edad. No es un coach famoso ni un influencer: es un sistema basado en lo que a él le funcionó.
¿Es una suscripción?
No. Pagás una vez por ciclo de 12 semanas. Cuando termine, decidís si querés otro ciclo (con plan ajustado) o no.
¿Qué pasa si no tengo gimnasio?
Tenemos planes para gym completo, gym básico, mancuernas en casa, y peso corporal puro.
¿Cómo manejan los pagos internacionales?
Mercado Pago para Argentina y LATAM (en moneda local). Cripto para resto del mundo (BTC, ETH, USDT, USDC y +200 monedas).
¿Reembolsos?
Tenés una garantía de 7 días desde que recibís el plan. Si no te sirve, escribinos a hola@12rounds.fit y te devolvemos el 100% — sin preguntas incómodas.
¿Es asesoramiento médico?
No. Es información educativa basada en tus datos. NO reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Detené el ejercicio ante cualquier malestar y consultá a tu médico cuando tengas dudas.
Tu próximo round empieza hoy
El análisis inicial es gratis. Solo pagás cuando estés convencido de que esto es para vos.
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